ZUTATEN ( 4 Portionen ) Hähnchenauflauf mit Pilzen und Brokkoli : 400 g Hähnchenbrustfilet(s) 250 g Champignons 350 g Brokkoli 1 Zwiebel(n) 1 Zehe/n Knoblauch 200 g Crème fraîche Salz…

ZUTATEN ( 4 Portionen ) Hack-Tzatziki-Auflauf : 500 g Rinderhackfleisch oder Tatar 2 Paprikaschote(n) 1 Kopf Blumenkohl 500 g Tzatziki 200 g Feta-Käse 100 g Käse, geriebener Salz und Pfeffer…

Zutaten Tortellini-Hähnchen-Auflauf : 800 g Tortellini 500 g Hähnchenbrustfilet(s) 400 ml Sahne 2 Paprikaschote(n), rot Paprikapulver 1 Prise(n) Salz 1 Prise(n) Pfeffer 1 Zwiebel(n) 1 Paket Käse, gerieben, ca. 200…

ZUTATEN ( Kalorienarme Hackfleisch Pfanne ): 500g Hackfleisch gemischt 1 rote Paprika 1/2 Zucchini 3 Lauchzwiebeln 1 Eßlöffel Gemüsebrühe 1 Eßlöffel Schmand Pfeffer, Paprikapulver , Salz und Chiliflocken (wer es…

Zutaten Schaum Omelette mit Erdbeeren : 4 Eier 50 Gramm Zucker 2 Eigelb 1 Prise Salz 50 Gramm Speisestärke 50 Gramm Mehl Übrige Zutaten 500 g Erdbeeren 500 ml Sahne…

Zutaten Spargelauflauf-Rezept : 500g Spargel 1 Packung (200 g) gekochten Schinken 250 g Frischkäse Kräuter Zwiebeln/Knobi Käse zum überbacken (Lauchzwiebel) (ggf. Brühe) ZUBEREITUNG Spargelauflauf-Rezept : Spargel schälen, ggf. halbieren und…

ZUTATEN ( Auflauf mit Hackfleisch, Zucchini und Paprika ): 80 g Rinderhackfleisch, mager 0,5 Zucchini 1 Paprika, grün 0,5 Zwiebel/n 0,5 Knoblauchzehe/n 30 ml Gemüsebrühe 30 g Frischkäse, 5 %…

Zutaten ( Gyrosschichtsalat ) : 500 g Hähnchenfleisch ca. 3 – 4 EL Gyros-Gewürzmischung ½ TL Salz etwas Öl zum Braten 1 EL Butter 2 Wassergläser Saure Sahne ( insgesamt…

Pro Portion etwa : ca. 345 kcal 17 g Fett 11 g Kohlenhydrate 37 g Eiweiß ZUTATEN ( 1 Portionen ) Ofen-Blumenkohl: 1 kleiner Kopf Blumenkohl Geriebene Muskatnuss Frisch gemahlener…

Kalorien p. P.: ca. 400 kcal ZUTATEN ( 2 Portionen ) Hähnchengulasch-Suppe : 400 g Hähnchenbrust 2 Zwiebel(n) 3 große Paprika 1 kleine Chilischote(n) 3 EL Olivenöl 300 ml Hühnerbrühe,…