Zutaten (für 1 Portion/en) : Blumenkohl-Hack-Auflauf Zubereitung : Blumenkohl-Hack-Auflauf Ofen auf 220 Grad vorheizen. Blumenkohl waschen und in Röschen zerteilen. Die Blumenkohlröschen mit 1 EL Olivenöl vermengen, mit Salz und…

ZUTATEN ( 3 Portionen ): Hähnchenbrustfilet im Schinkenmantel ZUBEREITUNG: Die Brustfilets abtupfen und eine Tasche hineinschneiden. Nur von innen mit Salz und Pfeffer würzen, den Gouda in die Tasche füllen.…

ZUTATEN ( 2 Portionen ): Zucchini Hackbällchen Eintopf ZUBEREITUNG : Zucchini Hackbällchen Eintopf Hackbällchen: Rinderhack mit Salz und Pfeffer würzen. Semmelbrösel und getrockneter Thymian zugeben und verkneten. Rinderhack zu kleinen…

ZUTATEN (FÜR 6 PORTION ): Low-Carb Erdbeer-Quarkkuchen ANLEITUNG : Low-Carb Erdbeer-Quarkkuchen Backofen auf ca. 200 Grad mit Umluft vorheizen und eine Springform mit Backpapier auskleiden. Kuchenboden: Die gemahlenen Mandeln, die…

ZUTATEN: Brötchen gebacken ZUBEREITUNG: Alles mischen, ein paar Körner über lassen. Etwa 15min Quellen lassen, Brötchen Formen, nochmal in ein paar Körner welzen und bei 170° ca 20min backen. Viel…

Nährwerte pro 100g: Kohlenhydrate: 2 g Fett: 5 g Protein: 10 g Kalorien: 91kcal ZUTATEN: Low Carb Hähnchen-Curry-Suppe ZUBEREITUNG: Low Carb Hähnchen-Curry-Suppe Das Grün und die Wurzel des Lauchs entfernen…

ZUTATEN ( 4 PORTIONEN): Tomaten Zwiebel Quiche ZUBEREITUNG Tomaten Zwiebel Quiche Aus Quark, Olivenöl, Mehl, 1 EL Rosmarin und 1 EL Salz den Teig kneten, eine Springform (28 cm) damit…

ZUTATEN: Low Carb Mascarpone Schoko Creme ZUBEREITUNG: Wer mag kann noch Vanille oder xucker dran machen. Mascarpone, Frischkäse und Sahne in eine schüsse geben, verrühren .dann vanille , Espresso und…

Kohlenhydrate: 8g Fett: 27g Protein: 7g Kalorien: 338 kcal ZUTATEN (8 KUCHENSTÜCKE) : Schwarzwälder-Kirschtorte 125ml Rapsöl (oder anderes Pflanzenöl) 40g Mandelmehl 80g Xylit 3 Eier 30g Backkakao 1 Pck. Schokopuddingpulver…

ZUTATEN Selbstgemachtes Joghurteis ZUBEREITUNG: Die gut gekühlte Sahne halbsteif bzw. cremig schlagen. Den Vollmilchjoghurt mit Puderzucker und Zitronensaft verrühren. Sahne unterheben. Das Eis in die Eismaschine geben (bei mir dauerte…