Kalorienarme Gemüseküchlein

Zutaten für 4 Portionen : Kalorienarme Gemüseküchlein

2 Ei(er)
300 g Gemüse (z. B. Zucchini, Karotten, Lauch, Zwiebeln)
1 TL Petersilie, gehackt
60 g Mehl
30 g Haferflocken
100 g Edamer Käse, 30 % F. i. Tr.
n. B. Currypulver
n. B. Pfeffer
n. B. Paprikapulver
10 g Öl zum Braten

Zubereitung : Kalorienarme Gemüseküchlein

Arbeitszeit ca. 20 Minuten
Koch-/Backzeit ca. 15 Minuten
Gesamtzeit ca. 35 Minuten

Das Gemüse sehr fein schneiden oder raspeln, den Käse ebenfalls raspeln. Die Eier, Haferflocken und Mehl unterrühren und kräftig würzen.

Das Öl in einer Pfanne erhitzen, mit dem Esslöffel kleine Küchlein hineingeben und diese vorsichtig braten.

Nährwerte pro Portion
kcal 264
Eiweiß 13,84 g
Fett 14,11 g
Kohlenhydr 20,21 g

Kalorienarme Gemüseküchlein

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Vorbereitungszeit 20 Minuten Min.

Zubereitungszeit 15 Minuten Min.

Gesamtzeit 35 Minuten Min.

Gericht Gemuse

Küche Deutsch

Portionen 4

Zutaten

  

• 2 Ei er
• 300 g Gemüse z. B. Zucchini, Karotten, Lauch, Zwiebeln
• 1 TL Petersilie gehackt
• 60 g Mehl
• 30 g Haferflocken
• 100 g Edamer Käse 30 % F. i. Tr.
• n. B. Currypulver
• n. B. Pfeffer
• n. B. Paprikapulver
• 10 g Öl zum Braten

Anleitungen

 

• Das Gemüse sehr fein schneiden oder raspeln, den Käse ebenfalls raspeln. Die Eier, Haferflocken und Mehl unterrühren und kräftig würzen.
• Das Öl in einer Pfanne erhitzen, mit dem Esslöffel kleine Küchlein hineingeben und diese vorsichtig braten.

Notizen

Nährwerte pro Portion
kcal 264
Eiweiß 13,84 g
Fett 14,11 g
Kohlenhydr 20,21 g

Keyword Kalorienarme Gemüseküchlein